実は難しくない？意識するだけで痩せれる方法！

みなさん初めまして。

スリーPブログのかずです！

　今回はなかなかおなかの脂肪が取れない。なかなか痩せれないという方々に僕の実体験をもとにダイエットの方法を紹介していきたいと思います！

まずははじめてみること、継続することが大切です！

1. 始めたきっかけ
2. 食生活を見直そう
3. 軽運動をして基礎代謝を上げよう

１．始めたきっかけ

　僕は小学校から大学まで野球をしていました。元々１７２ｃｍ８０㎏というやや太り気味の体でした。

しかし年を重ねるごとに動きが鈍くなっていったというのがきっかけです。そんな時に食生活が乱れていることに気が付きました。

野球選手でありながら暴飲暴食を繰り返していました。さらにきついことは基本的に嫌いでダイエットをしようとも思っていなかった僕がやせることができたのでみなさんもぜひためしてみてください。

２．食生活を見直そう

まずは食生活を見直そうとした僕はグーグル先生に頼りました笑

そうするとケトジェニックダイエットというものに出会いました。

ケトジェニックダイエットとは簡単にとらえると油を基本のエネルギー源として摂取する方法です。

油に対して太るイメージがある方が多いと思いますがそれが違うんです！！僕も最初はそう思いました笑

ただ、油は油でも良質な油を積極的に摂取していきます。　　　　　　　　　そこで登場するのがｍｃｔオイルというものです！　　　　　　　　　　こちらを摂取することで大きく結果は変わってきます！

食事は糖質を一切取らず脂質を魚や肉、卵から摂取して主食とします。　　　それじゃ空腹感で耐えられなうと思った方もいると思います。　　　　腹持ちがよくかさましにはもってこいの食材の上に低カロリーなので積極的に取りましょう！

３．基礎代謝をよくしよう！

　基礎代謝を上げることによって、脂肪燃焼効果を促進します。

僕がやっていたのは、YouTubeで３分腹筋を毎日と３０分間のウオーキングを週に４回を欠かさず行いました。　　　　　　　　　　　　毎日の日課にすればこれらもくじゃありません！　

まとめ　

食生活を見直すだけでも大きな違いだと思いますのでぜひ試してみてください！

マイナスなことは考えず、生まれ変わった自分を想像しながら頑張っていきましょう！！

今回は読んでいただきありがとうございました！　　　　　　　　　　　　初投稿ということでまだまだですがこれから精進してまいりますのでこれからもよろしくお願いします！！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！