やる気が出ない！？そんなときの対処法！

こんにちは！！KAZUです。

皆さん５月病が抜けたと思ったら、次は暑さでやる気が出ないなんて思っている人いると思います。今回はそんな方々に、やる気が出るような記事をお届けできたらなと思います！

僕も今までやる気が出ないなんてこと山ほどありました（笑）

そんな僕が今となっては毎日が充実し、やる気に満ち溢れている日々を送れているのはある友達からの言葉でした。

「マイナス発言やめよう」

この言葉に今となっては救われています。

僕も言われたときは、

何を言ってんだろうなんて思っていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし僕はなぜか友達の熱意に負け、実践してみることにしました。

実践してみると効果はすぐに出ました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今までの自分の考え方がそもそも間違っていたんだとすぐに気づかされたのです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初のほうはマイナスなことを心にとどめていたのですが、次第に思いもしなくなったのです。人間の思い込みの力は良くも悪くも偉大だなと思いました…（笑）

僕はそこからというもの、幾度となくいろんな挑戦を重ね、そのたびに失敗をし、今でもその状態ですが人間としての成長をすごく感じます！！

そういう人生が僕の中で一番楽しいと気づきました。

何か目標を立てよう！

もう一つは僕の考えなのですが、人間は目標があればどこまででも行けると思っています。

なのでそもそも目標に向かっていれば、やる気が出ないなんてことが起きないということです！

目標なんて探せばいくらでも作れると思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さい目標から大きな野望まで、何でもいいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　僕は大きな目標１つと、それに向けた小さい目標をたくさん作りました。

大きい目標一つだけだと、達成するのが一回だけになってしまいます。これは悪いことではありません。しかし僕の場合は一回一回達成したという経験が自分を成長させると思ったのであえてその方法にしました！

目標を見失いにくくしたということです！！

ほかにもおいろいろなやる気の出し方があると思います。　　　　　　　僕はこうやってやることによって直しました！

皆さんの一つの参考になればなと思っています！

まとめ

やる気というのは自分次第でいくらでも変えられるというのがわかりましたね！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僕の場合友達の言葉に救われたので、きっかけはどこにあるかわかりませんの皆さんもあきらめずに頑張りましょう！！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！