はじめての方が最低限覚えておきたいゴルフの基本ルール！

みなさんこんにちは！KAZUです！

最近ゴルフ熱が上がってきて、⛳記事が多くなっております！

緊急事態宣言が明けてある程度自由の利く世の中にはなってきましたがまだまだ油断はできません。　コロナウイルスが流行して、なかなか人が密集している場所にはいけない世の中になってしまってゴルフを始める方が増えたそうです！

今回はそんなゴルフのルールを知らない方でもわかりやすく伝えていけるように頑張りますのでどうかよろしいくお願いします！！

ゴルフとい言うスポーツですが簡単に言うと「スコアが低い方が勝ち」というルールになります。　野球やサッカーなど、ほかのスポーツに比べていかにスコアが少ないかを競っていくスポーツになります。

それでは詳しいルールなどを見ていきましょう！

今注目の人気スポーツ「ゴルフ」のいまさら聞けない基本ルール！

先ほどスコアが低い方が勝ちという説明をさせていただきましたがそもそもゴルフで言うスコアとは何のことなのでしょうか？

スコア＝総打数

ゴルフで言うスコアとは1コースで打った数、つまり総打数になります。なのでこの総打数の低さを競っていく競技になります！

ゴルフは一試合１８ホールで回るのでこの１８ホールでいかに少ない打数で回れるかがカギになってきます！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいたい１００を切るとうまいとされていて、ほんとにうまい人は８０台の方もいますし、プロの方は７０台を切ることもあります！

そう考えるとプロの方はすごい、、、

＊１ホール＝一打目～カップに入るまでを１ホール

まずはゴルフの簡単な流れをご紹介しましたのでどんどん深堀していきましょう！

スコアの見方

みなさんはニュースなどでスコアにプラスやマイナスがついているのはご存じですか？これは各ホール、パーを基準としてプラスやマイナスがついていくのですが、考え方を説明していきます！

• イーグル　－２
• バーディ　－１
• パー　０
• ボギー　＋１
• ダブルボギー　＋２
• トリプルボギー　＋３
• ＋４、＋５～

計算の仕方はこちらに当てはめるだけです！

例えばパー５の場合5打がパーになるので４打バーディ、３打イーグルという形になってきます。

という風にそのホールでパーが何打ということを覚えておけばそこから足し引きしていけばいいのです！

こちらはスコア入力の際によく使うので覚えておいた方がいいでしょう！

1ホールの進め方

それではようやくゴルフの進め方について解説していきたいと思います！

ゴルフはゴルフクラブとボールとボールを立てるティーを使って行います。

ゴルフクラブにもいろいろ用途があって、距離や状況によって使うクラブを変えていきます。

まずは1打目を打っていきます。打つ順番は基本的に1ホール目にくじが置いてあるのでそれで決めていきます！

1打目はその順番で打っていくのですが、2打目からが特殊でカップに遠い順に打っていきます。なので同じ人が2回3回打つ可能性もあるのです。

そして順番を守ってカップインを目指していくのですが、ボールが木の茂みに入ってしまったり、打てない状況になってしまう場合があります。

するとOBエリアかペナルティエリアかをコースのガイドに従って判断していきそれぞれのペナルティを受けることなります。

• OBエリア　このエリアに入ると強制的にプラス２打をして次の打席をスタート。その際再開の場所は所定の位置から始まる場合と出たところあたりから始まるケースがある。
• ペナルティエリア　＋1打で外に出して始めることもできるが、そのまま打てる場合はペナルティを受けずに続行することができる。（自己判断）

これらが少し難しいところになってきます。

例えば1打目にOBが出てしまった場合＋2打なので次が4打目からスタートになります。ここでのスタート場所はそのコースにOB専用のスタート場所がある場合はそこからですが、そうでない場合出たあたりからボールを置いてスタートになります。

ペナルティエリアの場合、1打目でエリアに入ると＋1して付近の打ちやすい場所に出してスタートすることもできますが、そのまま通常通り打つこともできます。

これに関しては自分が打てると思ったらそのままでもいいし、絶対無理だと思ったら素直に＋1したほうがいいと思います！

以上が基本のルールでした！

ここまでが最低限覚えておいた方がいいルールでした。

どうでしょう、ややこしさは少しあるものの覚えてしまえば割と簡単だと思いますよ！

今回ご紹介したのは基本中の基本でまだまだ細かいルールがたくさんあるのでまた今度おご紹介していきたいと思います！

しかし今回ご紹介したルールを知っていればコースに出れると思いますのでぜひ体感してみてください⛳

ありがとうございました！！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！