今年の夏は何かが違う！？首都圏で４０℃越えも、、、熱中症には充分お気を付けを

みなさんこんにちはKAZUです！

いや～暑いですね～　部屋から外に出た瞬間服が汗でぐっしょり、、、もはや外に出るのすらためらってしまうほどですよね。

毎年毎年記録的な暑さを更新しているような気がして、今後どうなってしまうのかという心配もありますね。今年は観測史上初の４０．５℃を超える勢いで、コロナウイルスに並行して熱中症の患者さんも増えています。

毎年熱中症が原因で亡くなられる方のニュースを見ると、悲しい気持ちとともに自分をしっかり守っていかないとなと思います。

私は今日この炎天下の中ゴルフをしたのですが、プレー中若干熱中症気味になって、夏場は避けたほうがいいなと思いました。その一方で熱中症の対策として、ある程度暑さに慣れていくというのも大事な対策のひとつだと思います。

夏場は暑すぎて家の中でクーラーの聞いた部屋でずっと過ごす方も多いと思います。私もそうしていたのですが、そうすると暑さに体が慣れていないので熱中症のリスクがかなり上がると思います。

野球をずっとやっているころは暑いと気持ちが燃えるぐらい暑さに強かったのですが、引退をして暑さを感じることが少なくなったために熱中症の症状が出やすくなってしまいました。現役のころは外にずっといてもへっちゃらだったのですが、今外にずっといると体が拒絶してしまいます。

暑さになれることも大事な熱中症対策のひとつなのかなと思いました。なのでみなさん家の中にずっといたい気持ちはわかりますが、たまには外の空気を吸って暑さに体を慣れさせることも行ってみてください。

そして自分以外にも周りの人は体調を悪そうにしていたらまずは声をかける、そして必要であれば正しい応急措置をする、あなたの行動でその人の命を救えるかもしれません。この夏はぜひ自分を守ることはもちろんのこと、余裕のある方は周りにも気を配りながら、熱中症での被害を少なくできるように努めていきましょう！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！