＜サウナ施設紹介＞年間１００回以上サウナに入るサウナーが教えるおすすめのサウナ施設！
j25l180みなさんこんにちは！KAZUです！
今回はサウナ施設の紹介をしていきたいと思います！
ご紹介するサウナが、神奈川県の横須賀市にある「湯楽の里」になります！
独自の観点から行きたいと思えるようにご紹介していきたいと思います。
年間１００回以上入浴するサウナーが教えるおすすめサウナ！「湯楽の里」
改めて今回ご紹介するのが、神奈川県横須賀市にある「湯楽の里」です。
ここは僕の今住んでいる近くのスーパー銭湯で暇さえあれば疲れを取りに行っているという感じになっています。
そんな慣れ親しんだ場所を紹介していきたいと思います！
アクセス
住所 神奈川県横須賀市馬堀海岸４－１－２３
電話 ０４６－８４５－１７２５
- 車の場合
横浜横須賀道路馬堀海岸IC出口を右折してすぐ
- 電車の場合
京急本線馬堀海岸から徒歩１２分
- バスの場合
京急本線馬堀海岸から「観音崎行き」または「立野団地行き」乗車で「馬堀中学」下車徒歩４分
オーシャンビューを眺める絶景温泉
湯楽の里は立地がものすごくよく、海沿いの道路を一本はさんだところに位置していて絶景を見ながらの入浴をすることができます。
施設の最大の魅力がこのオーシャンビューで、手軽な値段とアクセスの良さがとてもうれしいポイントとなっています！
また夏には海水浴場からも近いということで、海水浴帰りのお客さんでにぎわいます。
塩サウナとドライサウナの二種類が楽しめる
この温泉施設では二種類のサウナがあります。
デトックス効果のある塩サウナと、高温低湿のドライサウナがあります。
２種類のサウナがある温泉施設は珍しく、サウナにも力を入れていることがわかります。
塩サウナは簡易的な椅子が周りに設置されており、その中心に塩が置いてあっていつでも塩を体に塗り込むことができます。温度はドライサウナほど高温にはなっていないので、入りやすさもあります。
ドライサウナは皆さんが想像しているようなオーソドックスなサウナだと思います。しかし最大のポイントが、サウナ室の中からオーシャンビューの絶景を眺めることができます！
ほかのサウナ施設にはない面白い仕掛けです！
水風呂、外気浴スペースもしっかり整っていいて、誰でも気軽に整うことができる施設でもあるといえるでしょう！
設定温度
ドライサウナ ９０℃～１００℃
塩サウナ ７５℃～９０℃
水風呂 １３℃～１５℃
ドライサウナは少し高めの設定になっている印象で、好みが分かれると思いました。
塩サウナは適温ですごく入りやすかったです。
水風呂は本来いいとされている温度は１５～１７℃度なので少し低めではありますが、そんなに気になるほどの冷えは感じませんでした。
総評
施設★★★★
温度★★★
水風呂★★★
外気浴★★★★★
※五段階評価です。個人的な評価なので参考にしてください。
湯楽の里はサウナ施設というよりはスーパー銭湯なのでサウナ施設に比べるとというところはあるものの、力を入れているということは感じることができました。
また、施設や休憩スペースには大満足で海風と景色が充実のととのいへといざなってくれました！
KAZU
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皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
