まもなく年末年始の大型連休に突入！帰省時は各地の交通網のマヒに要注意

みなさんこんにちはKAZUです！

いよいよ年末年始の大型連休が近づいてきましたね！早い方だと１２月２４日からお休みの方もいるのではないでしょうか？

今年は久しぶりのコロナウイルスによる規制の緩和によって国内外に旅行を楽しむ方も多いことでしょう。そんな中、少し心配な点が冬の寒波です。

連日、新潟県や北海道のような豪雪地帯のニュースが報道されていますが今年は各地で強い寒波が押し寄せていていますね。

そして年末年始の予報を見てみると普段雪の降らないような地域でも雪マークが、、、

この年末年始休みは一つ「雪」が厄介者になってきそうです。

雪は降ればうれしいものですが、交通網の乱れなどに大きく影響します。

道路の凍結などによるスリップ事故、電車飛行機の運休など大きな影響を与える可能性があります。

特に首都圏から地方に帰省や旅行に行く方は注意が必要です。

スタットレスタイヤの着用を！

車で地方に行かれる方は必ずスタットレスタイヤを装着しましょう。

実は冬場のスタットレスタイヤの着用はチェーン対応などの例外を除いて義務付けられています。雪が降らない地域では雪が降らないからといってその準備を怠っている可能性があります。

もしそのまま車を走らせていると重大な事故を招く可能性があるため、雪の対策は全国共通で行いましょう。

しかしスタットレスタイヤが雪道で１００パーセント安全かというとそうではありません。近年のタイヤは進化を続け安全性は上昇傾向にありますがスピードの出しすぎ、急ブレーキ　急発進を避けながらより一層安全運転を心がけましょう。

交通網のマヒに注意！

雪による影響は電車や飛行機にも同じことが言えるでしょう。

豪雪地帯の交通機関はそれなりの対策がされており簡単には運休という形はとらないそうですが、普段雪が降らない地域ではその備えがされておらず、遅延　運休という形になってしまいます。

そうなると帰省、旅行に行けないという事態を招くので、逐一天気予報を確認しながら、日程調整を進めることをおすすめします。

楽しい大型連休を台無しにしないためにもいろいろな備えが大切ですね。そして忘れてはいけないのがコロナ感染。こちらも気にしながらいい年を迎えましょう！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！