わがままボディを卒業したい！夏までにトレーニングでどれだけ痩せるのか検証してみた！
j25l180みなさんこんにちはKAZUです！
年が明けてもう半月がたとうとしていますね。私も年末年始の休みを終えて新たな気持ちで仕事、プライベートを過ごしています。
しかし年末年始に暴飲暴食を続けた結果体の方が悲惨なことに、、、
もともと１７２cm７５キロを中学生の時から今まで維持し続けていましたが、さすがに耐え切れず現在の体重が８１，２キロ
世間的に太っているの部類に入ってしまいさすがに危機感を感じております。たしかに社会人になって動くことはゴルフぐらいで運動という運動は避けてきました。
そこでまた１からトレーニングを始めて、モテボディを手に入れようというのが今回の内容です。
私も１度筋肉系ユーチューバーを目指すほどトレーニングに通っており、知識自体はそこそこあると思っているので、ここから目標をしっかり立てて目指していければなと思っています。
そして今回みなさんにお伝えしたいことは、私がダイエットをしていく過程を発信しながら参考にしてもらえたらと思います。
週に１～２回の少ない更新にはなってしまいますが、体重の増減や食生活の様子などを発信していこうと思うのでよかったら参考にしてみてください！
目標
体重 ８１．２→７０
６月までに－１１キロを目標にやっていきたいと思います。とはいえ私自身もともと体質的に筋肉量が多い方なので、トレーニングをしながらだと厳しいものがあると思いますが、思考錯誤しながらみなさんに－１１キロの過程をお届けできたらなと思います！！
Follow me!
皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
