まだ間に合う！今話題のケトジェニックダイエットとは？続編あり

皆さんこんにちは！KAZUです！

季節は夏です！！夏と言ったらやっぱり海ですね！

海に行くからにはい体を手に入れていきたいですよね！なので今回はそんな方に僕が二週間で５キロぐらい落として腹筋が割れたケトジェニックダイエットというダイエット法をご紹介していきます！

僕がこのダイエットに出会ったのが筋トレがすごく好きで一応減量というものをしていたのですがなかなか落ちなくて困っていた時にネットで見つけて初めて見たのですが効果は抜群で比較的に短期間で痩せることができました！

しかもこのケトジェニックダイエットなんと…そんなにきつくない！！

では紹介していきます。

短期間で痩せろ！ケトジェニックダイエット！

そもそもケトジェニックダイエットって何だって思った方が多いと思います！これは簡単に言うと

• 油を摂取して糖分を取らない

という形になります。

糖分は取らないで油は取るってどういうこと！？

僕も最初は訳が分かりませんでした（笑）

理屈としては普通に生活をしていると油と糖分というのは主なエネルギー源になりますが正直どちらかでよくてどっちかを取らないと体に異常をきたすということはないんです。さらに油を取ることによってケトン体というものが生成されて体がケトーシスという状態になります。

この状態になると脂肪燃焼の確変状態に入るということです！！この状態に入るまでが個人差がありますが平均で２週間前後と言われています。なので大体２週間後から効果が出始め三週間ぐらいではかなり痩せるといった仕組みになっています！

痩せるためには脂肪を燃焼させるということなので一番理にかなっているといえるでしょう！

それではケトジェニックダイエットで食べていいもの、だめなものを紹介していきます！

ケトジェニックダイエット食べていいもの悪いもの

ケトジェニックうダイエットは食事方法を変えできる人は運動をするという簡単な方法になっています。なので食事には特に気を使っていきましょう！

食べていいもの

• 魚類（白身魚より油の多いサーモンなどがいい）
• 肉類
• アボカド
• キノコ類
• チーズ類
• ナッツ

調味料

• 塩コショウ
• バター
• 酢
• 醤油

避けた方がよいもの

• イモ
• 米
• 根菜類
• パン
• フルーツ　

基本的に糖質の多いものは避けた方がいいです。

食べていいものの中で調理をしていくのですが、肉魚が使えるので結構続けられる人が多いみたいです。さらにケトーシスになると食欲が抑えられるという効果もあるので空腹感というには意外にもないんですよ！

こういうところも選ばれる理由だと思います！

まとめ

僕は初めて３週間で５キロほど落ちたのですが早い人はもっと落ちると思います。とにかく続けることが大事で最初は落ちないので落ちたらラッキーぐらいの感じでやって正しいやり方をやれば必ず結果が出るのでまずは我慢してつずけましょう！！

次の記事では食事メニューを紹介していきますぜひ併せて読んでいただければなと思います！！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！