<ゴルフ初心者必見！＞ゴルフをするのに必要なもの、道具の選び方を徹底解説！～本番編～
j25l180みなさんこんにちは！KAZUです！
今回はついにゴルフ場に出て本番を迎える方はどんな準備をしていけばいいのか！ということを解説していきたいと思います。
前回の練習編ではスパイク、クラブ、手袋の大まかな道具をそろえていったわけなのですが、コースに出るとなるともっと数多くの道具をそろえることになります！
ではさっそく見ていきましょう！
コースを回るのときの持ち物、準備について徹底解説！
先ほど数多くの道具をそろえることになるといいましたが、結構細かい道具が多くて安値で手に入ったり、友達とシェアできたりする道具が多いので値段を抑えたいという方はそういう方法をとってもいいかもしれないですね！
基本的な持ち物一覧
- ゴルフウェア
- 手提げかばん
- ティー（ショートティー、 ロングティー）
- ゴルフボール
- スパイク
- 手袋
- クラブ
- マーカー
基本的な持ち物は上記のものになります。これらがあれば問題なくプレーできます！
また、喫煙飲食は自由なのでプレーの最中に必要な分をもっていくといいでしょう！
それでは一つ一つ簡単に解説していきます！
ゴルフウェア
まず最初に大事なのがゴルフウェアです！ゴルフウェアは規則を守っていれば自由に自分の着こなしができます！
襟付きのシャツにチノパンのようなものが定番ですが、最近ではいろんなウェアが出ているので選んでいて楽しいです！
価格は普通の洋服のようにブランドによって価格帯が変わってきます。
最初はお手頃で買えるブランドがおすすめです！僕のおすすめは、「アディダス」「デサント」「ブリジストン」などはアウトレットにも入っていたりするので上下で１万５千円ぐらいで上下がそろいます！
格好から入りたい方は、「パーリーゲイツ」「マークアンドルナ」などお高いブランドのものもあるので調べてみてください！
また、ゴルフ場では正装での入退場が決められていいるのでゴルフウェアは持っていくというよりは着て入退場するのがよいと思います！
手提げかばん
続いては手提げかばんです。できればゴルフブランドのものが好ましいです！
手提げかばんは、プレーをするカートに持っていきます。中にはプレーで使う細かい道具や、貴重品を入れて使います！
すべて手持ちというのはなかなか難しく、物がなくなる可能性が高いのですべて手提げかばんに入れてプレーをすると便利になります！
ティー（ロングティー、ショートティー）
こちらも必ずプレーで使うこととなります。
最初のショット、ペナルティ後のショットの時にティーにボールを置くことによって、打ちやすくすることができます！
たいていの人はティーを使わない人はいないので持っておきましょう。
用意するのは２種類で長いものと短いものです。使うクラブによって用途が違うので二種類は用意しましょう！
ロングティーに関しては高さがものによって高かったり低かったりするので、結構こだわりを持っている方が多いです！
なので、自分が一番打ちやすいものを選ぶといいでしょう！！
ゴルフボール
ゴルフボールは持参になります。なので自分で用意しましょう！
基本的に決まりはなくゴルフボールなら何でもいいのでデザイン、色などさまざまなしゅるいがあるので自分の好みでお選びください。
ただし、結構なくしたりすることが多いので予備のボールも含めて１０球ほどは持っておくと安心です！
マーカー
最後はマーカーです！
こちらはグリーンにボールが乗ったときにほかのプレイヤーの邪魔にならないようにマーカーを置いて自分の番を待つ時に使います。
割と自由度は高くて、ぶっちゃけしるしになれば何でもいいと思います！
僕の友達なんかはおもちゃのコインなんかで代用してました！
ただし、ボールが転がってきますので邪魔にならないようになるべく薄いものを用意しましょう。
紙とかは飛んでしまうので気を付けましょう笑
さいごに
以上がゴルフ場での持ち物でした！それぞれ用途などは簡単に説明させていただいたのでこれで安心してプレーできると思います！
ゴルフは固いしきたりが多かったりするのでその範囲内で自分の好みで選んでいきましょう。
もし説明不足なところがあればぜひコメントしていただければ答えさせていただきます。
ありがとうございました！！
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皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
