必見！！継続力をつけるには？
j25l180皆さんこんにちは！KAZUです。
僕はこう見えて小さいころから大学4年生まで、野球をがっつりやっていました！そんな僕がなぜここまで続けてこれたかや、ここまでの経緯をお話ししたいと思います。
継続力を高めたい人など参考にしてみてください！！
なぜ１３年間も野球を続けていけたかを考えたときに、最初に思い付いたのはいつでもポジティブで入れたこと、野球が好きだったことこの二つです。
いかにポジティブに入れるかが大事
皆さん何をするにもポジティブでいることは大事です。 何か物事をしようと思ったときにどうせやるなら、ネガティブな気持ちでやるのとポジティブな気持ちでやるのとではどちらがいいですか？
ポジティブのほうがいいですよね。そちらのほうが確実に効率は上がります！
僕はそのポジティブ精神がここまで野球を続けられた要因です！ 常にいい未来を想像して行動することが大事なんです！！
何かを好きになることのすばらしさ！
僕はとにかく野球が大好きでした！当然きついことや嫌になりそうになることもありましたが、野球が好きという気持ちは不思議と消えませんでした。
例えば仕事が続かない人は仕事を好きになればいいんです。って言ってもなかなか難しいと思う人がほとんどだと思いますが、そんなことありません！
人間は思い込みがすごいので、最初は頑張って好きだと言い聞かせていれば気づいた時には好きになっているというものなんです。
僕も始めた当初きつい練習がありそれがほんとに嫌いでやめたかったですが、自分ならやれると言い聞かせ乗り越えました！ 小学生の僕ができたので皆さんなら簡単だと思います！
まとめ
今回は僕の経験から継続する力について書かせていただきました。
何かの参考になればうれしいです！！
何をするにしてもとにかく熱中してみることが継続のカギです！
皆さんも実践してみてください。
本日も読んでいただいてありがとうございます！！
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皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
