<一人暮らし成長日記！＞一人暮らしの節約術お教えします！～食事編～

みなさんこんにちは！KAZUです！

今回は久しぶりに一人暮らしに関しての記事をお書いていこうと思います！

一人暮らしをしていろいろ自分でやらなければならないことあると思いますが、なんだかんだで一番大変なのって食事面ですよね。

僕も最近では苦にならないんですけど一人い暮らしを始めた、4月ごろはどうしていいかわからずにコンビ二に頼ってしまったりしていました。

しかし、コンビニのごはんはおいしくていいと思うのですが健康面や金銭的に行ったら圧倒的に自炊をしたほうがいいと思うんです。

なので今回は僕がこの約一年間で編み出した食事面で簡単かつコスパのいい食事をお教えしたいと思います！

簡単、うまい、高栄養！一人暮らしの食事術！

僕はこの一年間で一人暮らしをして、同食事を作るのに、時間、お金を費やさないか、かつ栄養価の高いものを摂取できるかを考え続けてきました。

そして行き着いた結果が「鍋」です！

今の時期にぴったりの料理ですが、「夏も食べるのかよ！」と思う方も多いと思います（笑）そうです、夏も食べます！

といのも、最近の鍋はとても進化していて、出ている味が季節ごとに変わっていたりして通年通して鍋を食べられるという環境になっているというのも一つの要因になります。

例えば食欲のない夏なんかはさっぱり目の鍋のもとを買ってきて作れば意外とお箸が進むもんなんです！

鍋のメリット

まずは鍋をするメリットから話していこうと思います。

まず手間がかからないというのが大きなメリットです！時間をかけないのと付随するところだとは思いますが、鍋は具材を切って汁に浸すだけなので最も簡単な料理といっても過言なのではないでしょうか？

そしてもう一つ、普段とらない野菜をたくさんとることができる！

一人暮らしの悩みとして野菜不足があると思います。一人暮らしをしている友達が口をそろえて言うのは野菜を取らなくなったということです。

まあ確かにサラダをじ自分で作ろうとは思わないし、コンビニのサラダを買ってもせいぜい続いて２日程度でしょう。

それで言うと鍋は本当に優秀で、どんな野菜でも合うので野菜を多めに入れてあげれば普段とらない野菜をたくさんとることができます！

肌荒れなど気にしている方は特に気にしたほうがいいかもしれませんね！

実際コスパはどうなの？

続いて少しいやらしい話かもしれませんが食費の話をしていきたいと思います！

みなさん一人暮らしの一か月の食費っていくらぐらいだと思いますか？

僕の場合そんなに食べる方ではないのですが一か月で平均１万５千円程度。

これは遊んだ時の外食などを除いての額です。個人差はありますが大体このぐらいなのかなと思います。

新卒一年目の１万５千円は割と厳しめ？かなと思います。家賃やや光熱費など様々な支払いがある中で自分で使えるお金が減ってしまうのは事実です。

その中で僕は一か月で２回ほど鍋に食事を買えたのですが平均で１万円程に下がりました。５千円もの節約に成功しました。

というのも鍋を作るのに必要な費用が大体２千円強ほどで冷凍しちゃえば大体１週間ぐらい持つので単純に一食１００円かからないぐらいです。

なので長い目で見て一週間分を２千円で乗り切ったと思えば他の週で少し贅沢ができるのです！

もし味に飽きたとしても味変はいくらでもできますし、次作る時は別の汁を試すなどいろんな工夫が加えられるのも嬉しいところですね！

今冬一押しの鍋のもと！

僕はここまで１０種類弱鍋のもとを試してきましたが、その中で今の時期最もおいしかった鍋のもとを紹介します！

それがこちら！

ミツカンさんの「ごま坦々鍋つゆ」です！

これが僕の一押しでここまで３回ほどは食させてもらってます。このつゆのいいところとして辛すぎないのと占めが楽しみになるというところがあります。

僕は普段鍋をするときは圧倒的に雑炊派なんですけどこのつゆだけは毎回悩まされます笑

タンタンメンも捨てがたいし、坦々雑炊も捨てがたいというところで僕が編み出した技がつゆを多めに買って、先に麺その翌日にご飯を入れるという天才的な発明をしたのでその問題は解決することができました（笑）

以上。僕の食費の節約術でした！今回は雑談多めでしたが最後まで見ていただきありがとうございました！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！