＜サ活＞サウナの後に食べるといいものがあった！？おすすめのサ飯を紹介！
j25l180こんにちは！KAZUです！
みなさんはサウナの後に食べたほうがいい食べ物はご存じですが？サウナの後にご飯を食べるとすごくおいしく感じるのですが、中にはサウナで得れる効果を高めてくれる食事もあるって知ってました？それを「サ飯」なんて言ったりしますけど、そのサ飯とはいったい何なのか今回は紹介していきたいと思います！
この記事はサウナの効果を高める食事を知ることができるので、皆さんもぜひサウナの効果を食事で高めてみてください！
今話題の「サ飯」っていったいなんなの？どんなものを食べればいい？
みなさんととのってますか！僕は最近行けてなくてそろそろ行かないと疲労がたまっていく一方な気がしてます。
僕はサウナが大好きで1週間に４．５回入ってた時もありますけど、その中でどうせ入るならもっと効果を高めて入りたいと思うようになりました。そこで出会ったのが「サ飯」でした。おそらくサウナ飯の略だと思うのですが、最初は何も考えずに食べていた食事も今ではほぼ決まってこれ！というものを食べるようにしています。
今回はそのメニューとどんなものを食べたら効果が高められるのかを紹介していきます！
僕がもっともおすすめするサ飯がこちら、、、「そば」です！
なんか健康には確かに良さそうですが、なぜそばがサウナに効果的なのでしょうか？
そばはサウナの効果を高めてくれる！？
健康食としてみなさんもそばの存在はご存じでしょう。そばは非常に栄養価が高く近年さらに人気が増してきました。
そばにはポリフェノールの一種である「ケルセチン」という成分が入っています。「ケルセチン」はどこかで聞いたことある名前ですよね！ケルセチンには抗酸化作用や血圧低下作用があります。
サウナには血流をよくするという作用がありますが、ケルセチンの抗酸化作用や血圧低下によってサウナによる効果を助ける役目をしてくれます。
さらに、疲労回復効果を持つビタミンB１、肌の健康維持をするビタミンB2、食物繊維、肝機能を高めるコリンなど体を健康体にしてくれる要素がたくさんあります。
また、ケルセチンが含まれている例として玉ねぎやブロッコリーといった身近なものからも接種でき、カロリーが抑えられるのでダイエットに効果的として今注目を集めています！
サウナ後は香りがカギ！
僕個人的なおすすめとしてはそばなのですが、お子さんなどそばが苦手な方も多いのではないでしょうか？実は僕も子供のころは苦手でした。しかし味覚が大人になったのかそばが食べれるようになって今に至っています。
ではそんな方のためにほかの料理で効果を高められないか？ということになってきますよね。
安心してください！あります！タイトルにもあるようにサウナ後は香りが良いヘルシーな料理が効果的なんです✨
サウナの効果として、入浴後に「認識機能が上がる」という効果があります。これは香りを感じやすくなったり、味が感じ取りやすくなったりと五感が研ぎ澄まされるような感覚です。
この効果を利用すると、例えば普段は揚げ物などの重いものが中心の食生活だとしても、サウナ後であれば風味が強いものを選んで食べれば、ヘルシーなものだとしても満足感が得られやすいということになります。
サウナ後のごはんがおいしいというのはこのことだったんですね～どうりででおいしいわけですね。
なので野菜中心のメニューや季節野菜を使ったもの、沖縄料理など、風味の強い野菜料理を食べることによって摂取カロリーは少なく満足感を得られるんですね！
しかし逆に言うと、一歩間違えれば摂取カロリーが増えてしまう可能性もあるため、とくに痩せたい方は気を付けましょう！
サウナ飯が充実した施設が増えている！
近年では健康志向の人が増え、サウナも空前のブームになっています。そのブームに合わせて、各温泉施設、サウナ施設はニーズに合わせてメニューも増えてきているところが多いです。
素材にこだわった料理や、健康食などさまざまなバリエーションの食事が楽しめることもサウナの楽しみのひとつでもあります！
僕は地方のサウナに行ったら必ずその土地特有のものをサウナの後に食べるようにしています！
そんなサウナの楽しみ方もありなのかなと思いますので、ぜひみなさんも試してみてください！
KAZU
Follow me!
皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
