<サ活＞サウナの罠。ネットの情報に騙されるな！ネットでよく見るサウナの噂を徹底検証！

こんにちは！KAZUです！

今回は皆さんが疑問に思っているであろうネットの情報のウソ、ホントをはっきりしていこうという記事になっています！

ネットの情報をすべてうのみにするのは危険！ということを念頭に置いてこの記事は見ていただければなと思います。

サウナでは年に数件、脱水症状や無理のし過ぎなどの原因で事故が起こっています。「サウナは入り方が大事」というように間違った情報を活用してしまうと取り返しのつかないことになることも、、、

なのでこの記事で解決できればなと思っています！

健康からダイエットまで、ネットの噂の真偽を徹底解説！

みなさんサウナのことについて本当のことを知りたくはありませんか？今やネットは便利かつ手軽なものとして僕たちの生活に欠かせないものになってきていますね。

しかしネットの情報がすべて正しいかというと決してそうではありません。悪気はなくても虚偽の情報が書かれていたり、今は情報操作が簡単にできてしまう時代ですのでなんでも鵜呑みにしてしまうと痛い目を見ることもあります。

僕はネットを信用していないわけではありませんが、こうして情報を発信していく立場で虚偽の情報は減らしていきたいという思いで自分で情報誌や書籍を使って調べている情報を発信しています。

今回解説していくネットの噂は様々な情報の中から信憑性の高いものを選んでいますのでより確実な情報なのかなと思います！

ネットの噂１　デトックス効果で体の毒素が排出される？？

この噂はウソです。　よくサウナで出る汗と一緒に体の毒素も出ていくということが言われていますがこれは間違いです。

そもそも毒素というものは汗から出てくるものではありません。汗から出ていく成分は水分、電解質、塩分が主なもので毒素は体の別の器官で解毒されるものになります。

毒素を解毒してくれているのは、肝臓や腎臓で汗を出す器官にそのような機能は備わっていません。

ネットの噂２男性の精子が減少する

こちらもサウナで調べるとよく出てくる噂ですよね。こちらは減少するのは確かなものです。

サウナに入ると少しだけ精子の質と量が減少してしまいます。しかしこれは一時的によるもので精子は１週間もすれば元に戻るという性質があるため健康体の男性にとっては問題ないことが証明されています！

ちなみにきつめの下着を着ると、精巣の温度が上昇し続けるため精子がダメージを受け続けて減少するということは論文で発表されています。

しかし普通の人に影響はないといっても、妊活中の方などは念のためにサウナは避けたほうが良いかと思います！

ネットの噂３　アルコールの酔い覚ましができる

この情報は真っ赤なウソです。危険なので絶対にやめましょう。

アルコールを摂取すると腎臓で水分が再吸収されにくく脱水状態になります。この状態でサウナに入ると脱水状態で汗をかきに行ってさらに脱水状態が悪化して危険です。

酔っ払いすぎで寝てしまったり、ロウリュの水をかけすぎてやけどをするという事故も発生しています。ちなみに日本でロウリュが少ないのは酔っ払いの水のかけすぎによるやけど事故が多発したからだとか。。。

また、汗と一緒にアルコールを飛ばせば運転ができるなんてことを言っている方がたまにいますが、そんな事実は絶対にありませんのでやめましょう。

ネットの噂４　満腹状態で入るのはよくない？？

サウナに満腹状態で入るのはよくないので本当です。食べ物を体内で消化しようとすると消化管に血流を流す動きが働きます。この血流によって体内のものは消化されていきます。

しかしサウナに入り、水風呂に入るというととのうための一連の流れをしようとすると、血流が１０倍ぐらいになります。つまり消化で使われるための血流は減少し、消化不良を起こします。

体が悲鳴を上げて気持ち悪くなるなどの症状が出ることもあります。満腹状態での入浴は避けましょう。

逆に空腹状態だと低血糖発作を起こす可能性があるため、適度なおなかの状態で入るのがいいと思います！

ネットの噂５　毎日サウナに入るのは逆に悪い

これに関しては限度を超えなければ毎日入るのは大丈夫で、超えてしまうと体に負荷をかけすぎてしまいます。

本場のフィンランドの研究結果によると、週に４～７回のサウナで病気の予防効果が高まるという研究結果が出ています。つまり１週間程度なら毎日入っても問題ないということになります。

とはいえ、体と相談しながら入らないと、サウナは多少なりとも体に追い込みをかけて極限状態を作り出しているわけですから、一日の入る時間、回数などを調節するなど個人の管理にゆだねられるところであります。

まとめ

今回はネットでよく見る５つの噂について解説しいていきました！ネットの情報がすべてあっているというわけではなく、今の僕たちには正しい情報の見分けが大事になってくると思います。

となると本や雑誌など信憑性の高い情報はまだ僕たちにとってなくてはならないのかもしれませんね！

みなさんも正しいはいり方、正しいととのい方でサウナを一つの趣味として楽しんでみてはいかがでしょうか！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！