「東日本大震災」発生から11年　私たちに「いま」できること。震災の脅威を忘れないために

こんにちは。KAZUです。

本日は３月１１日。１１年前の今日はあの悲劇が起きた日でした。東北地方太平洋沖地震により、東北を中心とする都市に甚大な被害が出ました。

これは絶対に忘れてはいけない出来事で、こうして僕がブログで書くのは図々しい話かもしれませんが、今回は同じことを繰り返さないように私たちに今できることを考えていきましょう。

東日本大震災発生から１１年　同じことを繰り返さないために「いま」私たちができること。

みなさんはまだ記憶に新しいかもしれませんが、当時僕は小学６年生でした。卒業式の練習をしているその時今まで感じたことのない大きな揺れを感じ、急いで校庭に避難しました。

今までに感じたことのない揺れだったので何が何だか分からなくなり、ただ先生位の指示に従って非難し、親が迎えに来るのを待つだけでした。その時こんなに大きなことになっているとは思いませんでした。

空は夕焼けでしたがそれすら嫌な感じがして帰ってテレビをつけると東北で「大地震」という報道が全局でされていました。僕の住んでいる神奈川は震度５強でした。

一方東北地方では大きな揺れによる建物の倒壊、津波による人的被害、福島原発様々は被害が出ているのをただテレビ越しに見るだけでした。

今現在は復興も進んで元の姿を取り戻しつつありますが人々の被災者の心の傷は治ることはありません。

このみなさんの経験を無駄にしないためにも私たちは今何ができるのか考えるべきだと思います。近いうちに南海トラフ地震、首都直下型地震がほぼ確実に起きるとされている中でもし起こったらどうするのかみなさんも考えていきましょう。

避難経路を確認し、大きな建物のそばを避難経路として考えない。

自分の避難経路は絶対に確認しておきましょう。僕もそうなのですが特に春から新生活で知らない土地に引っ越す予定のある方は土地勘がなくても避難場所までたどり着けるような備えをしておきましょう。

たとえ慣れた道だとしてもイレギュラーなことも起こりますし、精神的に同様していることによっていつもと同じ行動ができないこともあるでしょうから来るものだと思って心の備えをすることも大切なことも知れませんね。

避難時にもっていくものを常に常備しておく

こちらも自分の命に係わる大事な備えです。

• 水
• 食料
• マスク
• 懐中電灯
• ラジオ
• モバイルバッテリー　など

あまりにも多すぎると非難の時に邪魔になってしまうので生きていくうえで必要最低限のものを大きめのカバンに詰めてわかりやすい十頃に置いておきましょう。

そして僕が最近必要かなと思っているのが防護服です。この備えを使う場合は自身だけではないでしょう。最近で言うとロシアとウクライナの戦争にロシアが書く巻き込まれるような情報も流れています。

もし万が一ロシアが核を打ってきたとき生き延びるためには汚染物質に汚染されないようにしなければなりません。核爆弾は爆撃だけではなくそのあとの汚染物質も脅威とされています。

なので防護服があると身を守りやすいのかなとおもいます。

正しい情報を取り扱う

もし被災をしたときに情報というのはものすごし大事になってきます。身内の安否や周りがいいまどういう状況なのかなど。

そこでうその情報を信じてしまうことは命取りになります。日頃から情報の選別の癖をつけておきましょう。

今だとネットがすごく便利ですがネットの情報は虚偽の情報が流れることも少なくありません。やはり一番信用できるのはテレビや新聞、ラジオがいいと思います。

いざというときの情報は信用性のあるメディアの情報を頼ることをおすすめします。

まとめ

私たちが今住んでいる日本という国は地震大国ということは忘れてはいけませんね。また、現在世界情勢も危うくいつ何が起こるかわかりません。もしかしたら明日普通の生活ができなくなっているかもしれません。

そうなってしまうことは悔しいことに私たちで止めることはできません。しかし生き延びることはそれぞれの努力次第ですることができます。

今後は常に最悪の状態を想定して生活することが必要だと思います。

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！