<サ活＞サウナでダイエット！入浴前と後で1キロ弱体重が落ちた入浴方法大公開！

みなさんこんにちは！KAZUです！

先日久しぶりに温泉に入ることができて気持ちよかったのですが、実は気持ちだけでなく体の変化にすごく驚いたんです。

入浴前に体重を図ったときに７３，４キログラムだったのですが、サウナに入って入浴後に体重系に乗るとなんと７２，７キログラムになっていてたったサウナに入っただけなのに約一キロの減量に成功しました。

今は春ですがもうすぐ夏は来てしまいいい体で迎えたい！という方はそろそろ準備を始めるころでしょう！いろんなダイエット方法はありますが、その中のひとつとしてサウナでダイエットも一つなのかなと思いました！

サウナでダイエット！いい体で夏を迎えよう！

前置きで僕はサウナに入浴しただけで約１キロの減量をしたということを行ったのですが、実はこの減量はその場しのぎにすぎません。だますような言い方をしてすいません！しかし、事実としてサウナにダイエットの効果があるというのは証明されています。

ではどのような仕組みなのか解説していきたいとおもいます！

サウナでダイエットは可能！？

僕がサウナに入って１キロ体重が減ったのは実はサウナによって体から水分や塩分などが排出されることによってその排出された分の成分が約１キロ出たということが正しい表現になります。なので直接的にダイエットになったというと間違いになります。

しかしダイエットに必要な基礎代謝が上がる効果がサウナにはあるのでダイエット効果が促進されることは証明されています。

なので僕の場合汗の成分に余分な塩分などが過剰だったため１キロ近く体重が減ったのかもしれません。確かに最近食生活に気を配らなすぎていてそうなっていたのかもしれません。

ということで結果サウナは直接的な効果はないものの間接的に大きな役割があって縁の下の力持ちのような存在なんですね！

サウナ入浴で痩せやすい体ができる！？

サウナには痩せるための絶対条件の代謝をあげることのできる効果があると証明されています。ホルモンの動きが活発化し始め、その動きによって代謝が上がっていきます。ダイエットをしている方ならわかると思うのですが、脂肪を燃焼することってものすごい難しいですよね。

この脂肪を燃やすのも代謝が関係していて、代謝が高くない人がいきなりダイエットをしようと思っても多少の効果しか得られません。

よくダイエットをしている方の話をテレビで放送されているのを見ると食事制限、過度な運動をしていたのに全然痩せないなんて話はよく耳にする話だとは思いますが、やはり脂肪を燃焼するための代謝が上がっていないため効果が得られないというのが現状です。

トレーニングをしている人は有酸素運動を取り入れるのですがこれは同じく代謝をよくする効果があるためです。運動をしなくても代謝をあげれるというのがサウナなので運動が苦手な方はサウナから初めて見てください！

適度な運動とバランスの取れた食事が重要

サウナで痩せやすい体を作った後は自分との戦いになります。

がっつり痩せたい方はがっつり運動をしなければなりませんが、少しやせたい方や体系を維持したい方は適度な運動とバランスのとれた食事が大事になってきます。

痩せやすい体を作ったところで何いもしないで痩せれるほど人間の体は都合よくないのが現実です。ただ、がっつり運動をしろというのではなく普段車を使っていたところを歩いてみるや家で腹筋をしてみるなど何かアクションを起こすことが大事になります。

夏まである程度期間があるのでまず運動する習慣をつけれる範囲で動いてみましょう。適度な運動はリフレッシュ効果も期待できるので習慣化すればマンネリすることなく夏までにいい体ができることでしょう！

無理しない範囲で自分を追い込んでモテボディを作っちゃいましょう！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！