<健康＞禁煙したい方へ 一緒に禁煙しましょう！今日から禁煙します。
j25l180みなさんこんにちは！KAZUです！
この度喫煙を決意しました。というのも現代社会において健康志向の方が増えてきて日本の喫煙率は男性２７パーセント女性７パーセントと一時に比べると減っているんですね。
僕は大学生の時にたばこに目覚め、暇さえあれば煙草をくわえているいわゆるヘビースモーカーです。今現在まで一日約１箱半ほどの消費をしています。
金銭的にも無駄なことをしていると思っていて、約６００円のたばこを２日で３箱なので月間で４５箱吸っていることになります。すると４５×６００で１５０００円、ねんかんで１８万円程の無駄な出費をしているということになりました。
どうでしょう、この記事を見ているということは心のどこかで禁煙したいと思っているかたがたでしょう。
年間で１８万円が浮いたら例えば毎年いい財布を買えたり、旅行に行けたりといろんなことができますよね！どうでしょう、僕はそのことを考えたやめようという決断ができたのですが、みなさんはいかがでしょうか？
僕も正直普通にしてたら成功するとは思っていません（笑）なので僕の取った策はアイコスの機械を友達に上げるという策です。
これなら友達が甘やかさなければ吸うことはないですね！我ながら何とも脳筋かつ名案なのかなと思っています。
たばこなんて吸うか吸わないかなんて結局自分次第なわけで自分を律することができれば必ず成功するんです！ただそれには律する理由がないと怠慢化してしまうので理由は明確にしましょう。なんでもいいです。
例えば好きな女の子がたばこが嫌いや将来健康にいたいなど明確な理由を付けましょう！
僕は本日から禁煙を始めるのでもしこの記事を見て禁煙をしようと思った方がいればコメントください。という今回は禁煙するという謎の宣言記事でした！（笑）
KAZU
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皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
