<悲報＞ゴールデンウィークもついに最終日！帰宅には時間に余裕を持ちましょう！
j25l180みなさんこんにちは！KAZUです！
ついにゴールデンウィークも明日で最終日。仕事柄なかなか長い休みをとれない方も多いようですが、長いようであっという間だった休みを皆さんはどのように過ごされましたか？ちなみに僕は昨日から一足先に仕事が始まりまたいつもの日常に戻ってしまいました。
今年は２年ぶりに何の制限もない中での長期休みということでたくさん遊ぶことができたことでしょう！ただ徐々に仕事モードへとシフトチェンジしていかないと初日に重大なミスを犯したりが怖いところでもありますよね。
そんな中でこの休みを利用して規制をしていた方も多いようで明日５月８日は帰省ラッシュによる混雑が予想されます。
帰省ラッシュの懸念点として挙げられるのは大きく２つ
- コロナ感染
- 重大事故
この二つは特に明日気を付けなければ、楽しい休みの思い出が水の泡になってしまいます。
まずはコロナ感染。ある程度収まってきたとはいえまだ薬が実用化されたわけではないですし、感染力が弱まったという確証はありません。今後また流行の波が来ると予想される中でそのきっかけとなってしまいかねません。
特に公共交通機関を利用して帰宅される方はいつにもまして駅構内、社内は混雑（密）になる可能性は高いですよね。こまめな手洗いうがいアルコール消毒、マスク着用は確実に行っておきましょう。
僕はちなみに年末年始の休み明けすぐにコロナ感染をして痛い目を見ているためこのような思いはすべきではないと改めて思いました。ですのでみなさんも十分に気を付けてほしいなと思います！
続いて重大事故についてですが特に車で帰省中の方ですが、すでにニュースなどで帰省ラッシュの渋滞予想などは出ているとおもいます。しかしどうしても夕方から夜にかけて大渋滞が起こる可能性は高いです。
この渋滞によって眠気であったり、イライラによって感情のコントロールができなくなり、重大な事故最悪の場合死亡事故も起こりえると思います。
帰省ラッシュ中の運転は計画的な運転と、適度な休憩をはさんでさらなる渋滞を引き起こしたり、命に係わる事故を起こしたりしないようどうかお気を付けください。
さあ明日の休みが終えれば仕事が始まってしまいますがそんなにマイナスなイメージを持たずに、休み明けということを考えて自分のペースで体調を崩さない程度にやればいいとおもいます！
休み明けだからといって気負わずにみなさん自分らしく明後日から頑張っていきましょう！！
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皆さんこんにちは！KAZUです！
前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！
ケトジェニックダイエット成功への道！！
ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。
これを油中心の生活に変えていきましょう！
油中心の食生活
油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。
簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。
それではどんな油がいいのかお教えします！
- ごま油
- バター
- えごま油
- オリーブオイル
調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。 これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪
実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！
ケトジェニックダイエットに適した油がある！？
ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！
それが
- MCTオイル
という商品になります！
MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！
MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）
ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！
このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！
少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。
これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪
MCTオイルの摂取方法は？
MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。
僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！
頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。
分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。
ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！
まとめ
ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！
まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！
僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！
