＜危険＞大きな地震が相次ぐ、、、家庭の災害時の備えを今一度確認しよう

みなさんこんにちは。KAZUです。

突然ですが、皆さんのご家庭ではいざというときの備えは準備されていますか？ここ最近東北地方や北陸地方で大きな地震のニュースが相次いでいますが、他人事のようにとらえていませんか？

実は日本は世界有数の地震大国といわれていて今現在だけでなく、昔から地震には悩まされてきました。そのこともあり、日本においては地震の対策やそれぞれの備えという面では厳重に行われている方ではあると思います。

しかし、まだ記憶に新しい、東日本大震災。東北地方を中心に甚大な被害が出ていて、まだまだ地震への備えが見直されていることでしょう。

そして現在北陸地方を中心に大きな地震のニュースが多くなってきている中で、明日は我が身という言葉があるように、私たち一人ひとりがしっかりとした備えをするべきでしょう。

そんな今回は地震の備えについてお話ししていきたいと思います。

大きな地震はいつ来るかわからない！いざというときの備えをしておこう！

現在日本では2つの大きな地震が近いうちに来るといわれています。それが「南海トラフ地震」「首都直下型地震」の二つです。これらはいずれも過去最大級の地震とされていて、私たちはこれまで以上に地震大国に住んでいるという自覚を持たなければなりません。

地震の怖いところというのは、いつ来るのかがわからないということです。正直地震がいつ来るかがわかっていれば国民全員が避難済みの状態で建物の倒壊などの最少の被害で済むものの、それがわかっていないために人的被害が起こってしまいます。

残念ながら現在の日本の技術をもってしても、自信がいつ来るかを予想するのは不可能とされていて、供えをすることしかできません。

南海トラフ地震

私たちが今一番警戒をしなければならないのが、南海トラフ地震です。地震はある程度の周期で回ってきているとされていて、南海トラフの周期的には２０３０年代とされているのですが、その数字はあくまで過去の記録をもとにしたもので、当然前後する可能性はあります。

そして現在は２０２２年と大きな地震が起きてもおかしくない年でもあります。さらに最近よくニュースで目にする北陸での地震は南海トラフに影響するとされているんです。

南海トラフはプレートの境界の圧力で起こされるものであるのですが、今回の地震においてはこの圧力が異常で、地盤がものすごいスピードで動いているそうです。

その動きによって今後大きな地震に連動してくる可能性が非常に高まったと専門家の方はいっていたため、今後の巨大地震には要警戒が必要です。

私たちにできる地震の備えとは？

地震だけでなく、近年では土砂災害など自然災害はいつどこであるかわかりません。私たちができることは自身、ほかの人の命を守ることしかありません。

まずは避難グッズは必ず用意しておきましょう。避難グッズを用意する際は「避難の妨げにならないような、大きさ、量」が大事になってきます。本当に必要なものなのか、そうでないものなのかの判断は慎重にしていきましょう。

• 飲料水
• 保存食
• 簡易的な防寒具
• ラジオライト
• 手袋
• 足を守るもの
• ライターマッチ
• 救急セット

などがあげられますが、災害が起きたとき場が落ち着くまでは支援物資などは届かないですからそれまでを耐え抜く供えをするといいでしょう。

そして避難系の確保は必ずしましょう。まずは家の中で倒れやすいものは出口に置かないことや定期的に避難経路だけでも整理整頓をするなど、揺れによって出口がふさがらないような対応をしましょう。また、住居の付近で高い建物の近くを通らないで非難するルートを探っておくなど迅速に避難することが命を守ることにつながります。

さいごに個人的に重要だとおもっているのが、適度な運動です。僕は野球をやっていて体力があったのですがいざ引退をして運動をしようとしても意外に体力って落ちているものなんです。

そして避難の際には重たい避難グッズを持ちながらパニック状態の避難ですから体力の消耗は激しいものです。

最低限避難をするための体力は維持しておくことが命をお守ることにつながると思います！

さいごに

今回は災害時の避難の備えについて書かせていただきました。地震はいつ起こるかわからない中でどう自分の命を守っていくかは常に考えながら生活していかなければなりませんね。

近年では情勢も不安定な中で、大変な世の中で生きているとは思いますが、希望を捨ててしまっては何も残らないと思います。

僕の好きな言葉で「死ぬこと以外かすり傷」という言葉があります。その言葉通り生きているだけで人は幸せだと思うので、厳しい情勢の中であきらめずにみなさんで一生懸命に生きていきましょう！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！