新型コロナウイルスの感染者が東京で８３４１人　夏バテによる免疫力の低下に要注意！

みなさんこんにちはKAZUです！

ついに恐れていることが迫ってきています。コロナウイルスの「第七波」です。

第六波以降少しづつ感染者並びに重傷者が減っていて、旅行支援などが政府で発表されるなどいよいよ今まで通りの生活に戻っていくかと思いきや、今日７月６日の東京の新型コロナウイルスの感染者が８３４１人と前週の２倍と急増しています。

その増えた要因として、夜間の外出の増加や感染対策の怠慢化などがあげられますが、私は急激に上がったこの気温も要因の一つであると思います。

急激に気温が上がることによって体はその暑さになれようという働きをするのですが、それが追い付かず体の免疫力は落ちていってしまいます。よく季節の変わり目に体調を崩す方を目にしますが、この現象も同じ原理です。

この免疫力がコロナウイルスと深い関係にあり、免疫力が高ければ高いほどコロナに感染するリスクが減っていきます。つまり国として免疫力の底上げができていればここまで感染者が増えていなかったのではないでしょうか。

夏バテを防げばコロナを防げる可能性が高くなる！

みなさんは夏バテだなと感じるときはどんな時ですか？私は食欲がなくなったり、体が重かったりするんですが、食欲がなくなるというのがこのコロナ渦で最も危険なことだと思います。

免疫力は食事から！

免疫力を高める一番の方法が免疫力を高める食事をするということです。しかし夏バテで食欲がなくなってしまうと、どうしても免疫力を高めるどころか、低下させてしまいます。

この時期免疫力をあげる食材として夏野菜などの旬の食材があげられます。この旬の食材を食欲がなくてもうまく工夫して摂取することによって免疫力を高めてくれます。

夏バテ防止＝コロナ防止といっても過言ではないでしょう。

生活習慣も夏バテに直結

夏場は生活習慣が乱れやすい季節でもあります。食生活の乱れや、睡眠不足今までと同じ生活ではどうしても免疫力が低下してしまいます。

なぜなら夏場は暑さに適応するのだけでも体に疲労がかかっていて、いつも以上に疲労がたまっているためストレスがたまりやすかったり精神的に追い込まれてしまう負のループに陥ってしまいます。

こうなってしまうと、夏バテや体調を崩し、コロナウイルスの感染リスクを高めてしまいます。

６時間～８時間は睡眠時間を取る、夜更かしをしない、寝る時間を一定にするなど睡眠時間をしっかり確保して休息の質を高めることをいつも以上に意識的に行うようにしてください！

今までは手洗いうがい、マスクの着用などがコロナウイルスの感染対策として行われてきましたが、感染者増加中の今夏は生活習慣を見直すこともコロナウイルス感染対策としてみなさん意識してみましょう。

コロナウイルスの脅威の終わりは見えませんが、こうしたみなさんの意識が今まで通りの生活を取り戻すカギですので協力してやっていきましょう！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！