＜おすすめ＞この時期に暑いけどゴルフはしたい！そんなあなたに最適プランをご紹介！

みなさんこんにちはKAZUです！

暑いこの夏、「外に出たくない」そんなことを思いながらも「大好きなゴルフはしたい」という葛藤に陥りがちな時期です。たしかにこの時期の日中の気温は３０℃を優に超えてきて熱中症警戒レベルで外でゴルフをするのは少し危険なことかと思います。

そんなこの夏ゴルフを快適に楽しみたいという方におすすめの方法についてご紹介死体と思います。

その方法とは「早朝ゴルフプラン」です。

私もゴルフを始めて１年を過ぎていましたが早朝プランは朝が早いってだけで気嫌いをしていましたが、たまたま早朝プランでプレーする機会があって、実際にプレーしてみるとこの時期にとっておきのプランだなと思いました。

そんな早朝プレーのメリットデメリットについて紹介していきます。

朝の早い早朝プレー　実はこの時期メリットだらけだった！？

ゴルフはシーズンを迎え、プレーを楽しむ方々がっ増える一方でこの時期気を付けたいのが熱中症であったり、日焼けであったりと対策の方法はあるものの、暑いというだけで体力は奪われプレーに影響することも、、、

そんな中この時期早朝プレーがおすすめです！

早朝プレーとは？

早朝プレーとは、ゴルフ場によってはプランがないこともありますが、その名の通り早朝スタートのプレースタイルです。

一般的なスタート時間としては、７時～１０時の間だと思いますが、早朝の場合は４時台～５時台と通常プレーより早めのスタート時間となります。

そして、早朝の場合スループレーとなり、休憩時間なしで１８ホール連続で回ることとなります。

そのほかコースの内容などに変更はなく、時間と食事の有無が変わったプレーになります。

早朝プレーのメリットとは？

では早朝プレーのメリットについて早速解説していきたいと思います。

早朝プレーのメリットその１「涼しい時間帯でプレーできる」

早朝の最大のメリットはやはり、涼しい時間帯でプレーをできること。

この時期は日中30℃超えの日が続き、暑い中のプレーは体に効きます。しかし早朝のプレー時間は4時台スタートなら10時ぐらいに18ホールを終えてしまうので、いくらか暑さをしのぎながらのプレーを楽しめます。

前半はまだ8時ぐらいなので、30℃を下回っていることが多く、自然に囲まれていることもあり暑いというよりは気持ちいい気温の中でのプレーでした。

後半はやはり日差しが強くなり暑さは感じるものの、お昼時ほどの暑さではないため、暑さが苦手な方でも十分に気にせずプレーできます。

早朝プレーのメリットその2「移動時間の時間管理が楽」

続いてプレー以外にもメリットはあります。それは移動時間です。

ゴルフ場へ車できている方が困るのが、行き帰りの渋滞です。通常プレーの場合通勤ラッシュや帰宅ラッシュで渋滞に巻き込まれることが多く、移動が大変という方も多いと思いますが、早朝の場合朝が早いことによって道が混んでいることはまずないですし、帰りは昼時前なため、帰りの渋滞の心配もありません。

私は渋滞が大嫌いなので、移動の時間がナビの予定通りに進むのはすごくありがたいことだなと思ます。

早朝プレーのメリットその３「時間を有意義に過ごすことができる」

メリットその3は時間を有意義に過ごすことができることです。

通常プレーの場合、朝出て帰ってくるのが夕方になってしまうので、せっかくの休みが一日つぶれてしまいます。いくらゴルフ好きでも、いろいろ忙しいみなさんだと思うので、一日つぶれてしまうのは少し困ってしまいます。

しかし先ほどの通り、早朝だと午前中のうちに全てが終わるので、昼食をとってから帰っても、お昼過ぎには家についているイメージなので、そこから家のことを済ませてもよし、家族サービスするのもよし、もちろん昼寝、遊びの時間に使うのもよしですし、1日の時間を有効活用することができます。

私は千葉県のゴルフ場だったので、帰る途中に木更津アウトレットで買い物をして、帰ってこれたのですごい充実した時間でした。

早朝プレーのデメリット

ここからは早朝プレーでのデメリットについていくつかご紹介していきたいと思います。

早朝プレーのデメリットその１「出る時間が朝というよりは深夜」

デメリットその1はとにかく朝が早いということです。

スタートの時間が4時台～5時台の場合、近隣に住んでいいない限りは家を出る時間が朝というよりは深夜になってしまいます。（ちなみに私は3時出発でした、、、笑）

スタートしてしまえば気にならないのですが、ゴルフ場につくまでの睡魔と言ったら、早朝プレーの宿命なのかもしれません。

早朝プレーのデメリットその２「気温差でグリーンが湿っていることがある」

もう一つのデメリットとしては、グリーンが少し読みずらいというのもあげられます。

朝一は、気温差によってグリーンが湿っていることが多く、いつもより強く打ったりしなければいけないのでいつもの感覚で行くと少し違和感を覚えると思います。

始まる前に芝の確認をしっかりして、「マネジメントゴルフ」を心がけると、対応力もついて技術も向上しそうですね！

以上が早朝ゴルフの良さと悪さでした。個人的には、終わってもまだ10時かという安心感がたまらなく好きでした！少し気になったのが早朝だけではありませんが、蚊が多く発生していて終わった後手足がかゆかったので虫よけスプレーは必須だなと思いました。

ぜひ皆さんも早朝ゴルフ試してみてください！

KAZU

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！