やっている人はやっている！?一人暮らしは節約命！～初めてでも試せる節約術～

皆さんこんにちは！KAZUです！

今回は一人暮らしの裏技ということで、僕が一人暮らしをしてみて発見した節約術などを紹介していきたいと思います。

僕が一人暮らしを始めたのは3月からなので約４か月間、生活にも慣れてきて節約術などを考えてきましたのでぜひ参考にしてみてください！

まずは節約術から！

ぼくが行った節約は

• 食費
• 光熱費　

この二つだけです。

食費を抑えるにはどうしたらいい？

食費は絶対にかかってくる費用で、一番お金がかかるといっても過言ではありません。だからこそ節約ができたらかなり大きいのです。

外食をすると大体1000円ほどかかると思います。ところが自炊をすると一食５００円ぐらいで収まります。

となると単純に一日三食で１５００円の差が出て一か月４５０００円もの差が出るんです。付き合いなどで外食をすることもありますがそれを差し引いても３００００円は節約できるでしょう！

自炊するだけでこんなにも違うんですね！

さらにスーパーで買い物をするとポイントが付いたり、タイムセールをやっていたりといろいろお得なんです。

休みの日なんかに作り置きをしておくと楽ですし、光熱費の節約にもなりますし皆さん試してみましょう！

光熱費を浮かすには？

皆さん光熱費を浮かすとなると使うのを制限することを想像しますよね？もちろん無駄遣いは避けたいところですが、もっといい方法があります！

それは光熱費を見直すことです！電気水道ガスの会社にそれぞれ契約していると思いますがそれぞれ自分のライフスタイルに合っていない可能性があります。

今はネットで料金をシミュレーションできる時代ですので、一回シミュレーションしてみて自分のライフスタイルに合わせた会社を選ぶと使うことを制限しなくても勝手に節約していることになります！

おまけ

節約に直結するわけではありませんが、家計簿をつけることをお勧めします。

家計簿はめんどくさくて続く人は多くありませんが節約をするうえでかなり大事な要素になってきます！

家計簿のメリット

自分がどこにお金をかけているのかを把握できる

どのくらい節約しているかがわかり、モチベーションになる

皆さんは自分がどこにお金を使っているか把握していますか？これは把握することによってほんとに必要な出費だったのかをあぶりだすことができ、注意することができます。

今は携帯のアプリでも家計簿をつけれますから皆さんもぜひ実践してみてください！！

まとめ

皆さんいかがでしたが？少し意識するだけでも全然変わることです。

簡単にできることばかりなので実践することをお勧めします！

浮いたお金でいろんなことに挑戦できたほうがいいですよね！僕もこれらの方法を実践してみてだいぶ余裕が出てきましたので皆さんもぜひ試してみてください！！

皆さんこんにちは！KAZUです！

前回の記事でケトジェニックダイエットとは何ぞやというお話をさせていただきました。今回はその続編ということでじゃあどういう風にすればうまくいくのかなど掘り下げてお伝え出来たらなと思います！！

ケトジェニックダイエット成功への道！！

ケトジェニックダイエットは食生活を変えるところから始まります！今まで糖質が多く含まれる炭水化物が主食でした。

これを油中心の生活に変えていきましょう！

油中心の食生活

油といっても植物性、動物性などいろいろな種類の油がありますが実は油だったらなんでもいいってわけじゃないんです。

簡単に言うと良質な油を取りましょうね！という話です。

それではどんな油がいいのかお教えします！

• ごま油

• バター

• えごま油
• オリーブオイル

調理で使われる油と言ったらこんなところでしょうか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これらはどれも油の中でも良質な油に分類されますので積極的に使っていい油になってきます！何か炒め物をするにしても油から意識できると効果は絶大です♪

実はケトン体専属油といってもいい最強の油があるんですよ！

ケトジェニックダイエットに適した油がある！？

ケトン体を増やすことにより脂肪を燃やすのを促進させるという仕組みのケトジェニックダイエットですがケトン体を増やすのに適した油が今スーパーでも手に入るようになったんです！

それが　

• MCTオイル

という商品になります！

MCTオイルとは中鎖脂肪酸のことで体のエネルギーになったり、脳の働きをよくしたりとものすごく健康な油として今注目されるものなのですがケトジェニックダイエットではケトン体を効率的に作り出してくれる最強のサポート役として重宝されています！

MCTオイルを摂取した時としていない特機では作り出される数がなんと１０倍も違うのだとか…（笑）

ダイエットをより効率的に行いたいという人は必ず摂取したほうがいいと思います！

このMCTオイルですが少しお高めで手が出しづらく僕が行っていた時はなかなか売っているところがなかったのですが今はその注目度から普通にスーパーにも売っていますしネットでも多少安くは仕入れることができます！

少しお金を出して健康を手に入れるのであれば手を出すべきだと思います。

これだけケトジェニックダイエットというものが注目されていますので信用していいダイエット法だということでしょうね♪

MCTオイルの摂取方法は？

MCTオイルは調理などには逆に適していないのでそのまま体内に入れるという形になりますので例えば朝のコーヒーに混ぜる、などして液体に混ぜて飲むのがいちばん手間がかからなくておすすめです。

僕は基本的に液体に混ぜて飲んでいました！オイル自体に味はなく混ぜても何の問題もなく飲めると思います！

頻度としては朝昼晩の食事の時がベストかなと思います。

分量としては小さじ一杯が目安だとパッケージに書いてあるのでそこは守って使用しましょう。

ここで注意した方がいいのがこのMCTオイルは人によってはおなかを下す方もいるみたいなので弱い方は少量ずつで体を慣らしたほうがいいみたいですよ！

まとめ

ダイエットしているのに油がとれるなんて夢のようですよね！糖質を取らない以外はおいしく食事ができますからかなりおすすめです！

まあ油だけを取るといってもほかの栄養はいらないということではないので油はあくまでエネルギー源として、ビタミンやたんぱく質のことも考えながら食事をとってみてください！

僕が食べていた食事メニューなんかは次回の記事でご紹介していきたいと思います！そちらもぜひチェックしてみてください！！